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Protocole de
suivi après reconstruction du LCA
Les exercices
prescrits ne doivent jamais être douloureux ni provoquer de
gonflement du genou.
Ces exercices seront effectués au départ
avec le kinésithérapeute. Ils doivent être
réalisés quotidiennement et sans forcer. Faites des
mouvements lents et progressifs.
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Mobilisation
de cheville
Afin d’éviter les
complications circulatoires, des mobilisations rapides et
alternées de la cheville sont réalisées par
10 toutes les heures.
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Verrouillage
du genou
Assis, jambe allongée en légère flexion,
un coussin sous le genou, écrasez le coussin en poussant le
genou vers le bas. Tenez 6 secondes , relâchez 6 secondes .
Faites 5 mouvements toutes les heures.
Ne jamais forcer en hyperextension
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Posture
d’extension
Allongé sur le dos, mettre le talon sur un coussin dur et rester
et laisser se tendre le genou en se détendant au maximum pendant 5
mn. Faire l’exercice toutes les heures tant que persiste un
défaut d’extension. Cet exercice est fait sur avis médical.
Ne jamais forcer en hyperextension
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Flexion
du Genou
Assis semi-allongé, le talon sur une
surface glissante, effectuez des flexions/extensions douces et
lentes en gardant la position fléchie quelques secondes à
chaque fois. Pour améliorer l’efficacité, à
partir de la position fléchie, faites des petites flexions
de cheville pour gagner encore en flexion.
Faites 5 mouvements toutes les heures.
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Flexion du Genou
Assis au bord d’un lit ou d’une table,
laisser tomber la jambe très doucement puis remonter à la position
initiale.
Faites 5 répétitions toutes les heures
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Renforcement
global du membre inférieur
Debout, faites des battements de jambe tendue, en
avant, en arrière et sur les côtés.
Faites 10 battements dans chaque direction et 5
séries dans la journée.
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Appliquez une vessie de
glace, 3 fois par jour, sur votre genou,
en protégeant
la peau avec une serviette.
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Surélevez la jambe
le plus souvent possible !
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Pages complémentaires :
Programme de suivi et
de rééducation après chirurgie du
LCA
[Présentation]
[Informations générales (chirurgie, suivi, rééducation...)]
[Description du protocole général]
[Description du programme de kinésithérapie]
[Test
isocinétique] [Consignes postopératoires]
[Exercices à domicile à la 2ème
phase] [Exercices
à domicile à la 3ème phase]
[Conseils de reprise du sport]
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