|
|
|
Protocole de
suivi après reconstruction du LCA
Il est encore trop tôt pour reprendre un entraînement
intensif, car le greffon qui remplace le ligament croisé est encore fragile.
Pendant cette période de repos relatif, la kinésithérapie
est généralement suspendue au profit d’un programme d’exercices à
domicile. Ces exercices seront effectués au départ avec le kinésithérapeute.
À 4 mois postopératoire, un nouveau bilan clinique et un test de mesure de la
force musculaire isocinétique (CYBEX® ) sont
programmés avant d’entreprendre la deuxième phase de la rééducation et la
réadaptation sportive.
| STOPPEZ les exercices si le genou devient chaud et douloureux
ou s’il gonfle. Dans ce cas, appliquez de la glace plusieurs fois par jour
pendant 20 mn.
Si les signes persistent au-delà de 48 heures, CONSULTEZ le
médecin.
|
|
|
Poursuivez les exercices de la phase précédente :
|
|
|
|
| Renforcement du membre inférieur |
Verrouillage du genou |
Flexion du genou |
Posture en extension du genou
Sur
le ventre, se mettre en bout de lit, jambe dépassant jusqu’au niveau du
genou. Laissez pendre pendant quelques minutes en fonction de la douleur. |
|
 |
Renforcement du quadriceps debout
En position debout, en vous tenant au dossier d’une chaise,
fléchissez les genoux en conservant le tronc bien droit. Ne dépassez pas 20°,
puis 30° de flexion avant d’être sûr d’avoir la force de vous
redresser activement.
Redressez-vous et finissez l’exercice en extension maximale
sur la pointe des pieds.
Au départ appuyez-vous sur les 2 jambes puis
progressivement, mettez le poids du corps de plus en plus sur le genou opéré.
|
Montée et descente d’une marche
Montez et descendez une marche ou un escabeau en vous tenant
d’abord face à la montée.
Lorsque l’exercice devient trop facile, essayez de le faire
face à la descente, en vous tenant d’une main à un appui solidement fixé et
prévenir ainsi tout lâchage brutal du genou.
|
 |
|
|
Travail
de l’équilibre
Debout sur une jambe, restez le plus immobile possible d’abord
yeux ouverts puis fermés. Un coussin ou un bloc de mousse peut être ajouté
sous le pied pour augmenter la difficulté.
|
Pages complémentaires :
Programme
de suivi et de rééducation après chirurgie du
LCA
[Présentation]
[Informations générales (chirurgie, suivi, rééducation...)]
[Description du protocole général]
[Description du programme de kinésithérapie]
[Test
isocinétique] [Consignes postopératoires]
[Exercices à domicile à la 1ère
phase] [Exercices
à domicile à la 3ème phase]
[Conseils de reprise du sport]
|
